シンスプリント対策！家で手軽に交代浴!!

ランナーの皆さんこんちは。 日々走り込んでると、足に疲労溜まってないでしょうか？ 特にシンスプリント辺りとか・・・。何を隠そうわたくし万年シンスプリントマンでした。

ただ、最近は月間走行距離が少ないからか、ランニング後に交代浴を徹底しているからかして、ランニング直後くらいはシンスプリントが多少痛みますが、翌日にはほぼ回復するようになってきました。

色々試したのですが、ラン後のケアは交代浴が最強ではないでしょうか？？

交代浴とは？

極めて雑に説明すると、熱い湯船に浸かる→冷水に浸かる→熱い湯船に浸かる→冷水に浸かる・・・ を繰り返して、血管を収縮・拡張繰り返すことで血流を良くして疲労と方法らしい。（たしか何かの本に書いてたきがする）

家で出来ない・・・

ただ庶民の家には、温水・冷水の２つの湯船なんてないですよね。 私は、ガチで追い込んだ後はわざわざジムor銭湯にいって交代浴してたのですが、なんせ、最近のコロナ渦なのでそもそもジムも銭湯もいけない・・・。

自宅で、湯船と冷水のシャワーを繰り返すで代用してたのですが、夏になってくるとシャワーじゃ、冷えがもの足りない・・・。

そこで！！！！色々探した結果見つけました!!!

ランナーの交代浴にぴったりなアイテム

こいつ↓!!!　「折りたたみ足湯器」というなんとも絶妙にダサい商品ですが、身長１７２ｃｍの私で、ちょうど膝下まで浸かります。

ここに、冷蔵庫の氷or何かしら冷たいもの打ち込んで水入れたら、シンスプリントの痛みの部位がちょうど浸かる冷水用の丁度いいバケツになります!!

ナイロンなので使わない時は、折り畳めるので場所も取らなし。 ただ、デメリットは、ナイロンで簡単に倒れる・・・。 楽天の商品ページのように浴室外でやると大惨事になること間違いなしなので、絶対に浴室でやりましょう。

（地味に発送遅かったです・・・。７営業日くらい？Amazonの即日発送に飼いならされ過ぎかもしれないですが）

まとめ

シンスプリント痛い時は、走った直後に交互浴!!! 浴槽が２つない庶民は、膝下まで浸かる適当なバケツを探す。（探すのめんどい方は、折りたたみ足湯器をどうぞ）

この折りたたみ足湯器に行き着くまでに、いろんな商品試したので、また別の機会にその話も書こうと思います。 ほいじゃーまた!!!